春风和煦的午后，在东华大学心理咨询中心主任曹宁宁老师的带领下，我们走进一个熟悉又陌生的“情绪”的世界。我们最早接触情绪，是在小时候。记得那时父母、老师常会问，今天你的心情是什么颜色？红色、绿色、还是蓝色······

曹宁宁老师首先对在座同学做了简单调查，问了一些相关问题：有无工作经验？和生命中重要的人是否吵过架？有没有谈过恋爱？

接着，曹老师用电影《头脑特工队》让我们了解什么是情绪，什么时候、哪些情绪掌控着我们的大脑。影片中，可爱的小女孩莱莉出生在明尼苏达州一个平凡的家庭，她从小在父母的呵护下长大，拥有无数美好甜蜜的记忆。当然这些记忆还与莱莉几个未曾谋面的伙伴息息相关，它们就是人类头脑中的五种主要情绪：乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒。其实，每个人的大脑“司令部”里都住着这五位情绪小人，他们一同操纵着我们的行为，管理大脑中的记忆、潜意识、意识。在不同的成长阶段，她们交替主宰着我们的生活。

在现实生活中，情绪更为复杂，每一种都有不同的内涵，阶段性地成为大脑“司令部”中的主要操作员。所以，光是了解“情绪”还远远不够，我们还要学会接纳每一种情绪。无论多么“糟糕”。情绪是人体的一种自我保护机制。就像影片讲述的那样，莱利在十一岁之前，“司令部”的主要操作员是乐乐，但在成长的过程中，各种情绪不断对抗，时而忧忧是主导，时而厌厌占据上风。

在生活中，我们总是希望欢乐战胜悲伤，乐观打败消极，成为一个活泼外向、积极阳光的人，但更多的时候，是生命中的那些“负面情绪”给我们力量，可以让我们生活得更好。影片中，乐乐开始就站在主导位置，掌控整个“司令部”，不愿接纳同为情绪的忧忧，结果“司令部”一片混乱。后来，乐乐突然发现忧忧并非全无用处，很多场合，显然由忧忧主导更为合适。因为在人类的记忆里，不仅要有乐乐，也还要有忧忧。影片中的莱利因为冰球比赛失败了，十分难过，队友和爸爸妈妈一起过来安慰她，陪她一起玩耍，从而拥有了最美好的记忆。

影片最后，五种情绪共同操作着控制台，控制台再也不是乐乐一个人的天下了，这次意外让乐乐明白，孑然一身不是英雄；就算是英雄，也要学会接纳他人。

曹老师还让我们认识到，要学会合理表达自己的情绪。情绪管理如同治水，水不能凭空消失，要合理疏导。人类的情绪表达模式是从家庭中习得的，父母与家人之间的互动会影响到我们成年后的情绪表达。如果我们懂得如何正确表达情绪，适当地宣泄情绪，就会与他人和谐相处。

 在讲述影片的间隙，曹老师指导我们进行小组讨论。她引导我们回忆自己的面试经历，并与同伴交流，还提出一个真实的面试场景和一个职场的加班案例，让我们讨论面试者的表现及职场中有效的情绪表达。大家纷纷畅所欲言，提出各自的看法。

 不知不觉，两个小时一晃而过。而对于我们，研一生涯也将很快结束。我们即将步入社会。曹宁宁老师的“情绪管理工作坊”，让我们了解自己、接纳自己，并学会控制、管理情绪。无论遇到任何情况，我们都会少一份冲动，多一份理智！这就是，成长。

                                                                                                                                                                                                                          撰稿  16级CC一班 李洁